Megnyitották a várva várt 2022-es pekingi téli olimpiát, a 2008-as pekingi olimpiától a 2022-es pekingi téli olimpiáig, Kína ismét elkápráztatja a világot, a február 4-én megrendezett 24. Olimpiai Játékok a negyedik holdév, az első 24 napelem, 20:04 ez a különböző időpont.Bai Chang (Hundredcare) sok sikert kíván az olimpiai sportolóknak.
Tudod, hogyan ellazítod általában az izmaidat edzés után?
①Az első a jég, edzés során közvetlenül az izomdörzsölés felületén használhatja a jeget, enyhítheti az izomduzzanat jelenségét
②A második jeges fürdő, két EDÉNY víz, 15-20 fokos vízhőmérséklet, 30-35 fok is rendben van, váltakozva öt perces áztatás, háromszori vödör áztatás
③A harmadik a fizikoterápia orvosi berendezésekkel, amelyek elektromos energiát használnak a mély izomrelaxáció serkentésére
④Negyedszer, hab tengely
⑤Ötödször, figyeljen a relaxáció szellemére, a pszichológiai állapotra, például amikor nincs konfliktus, időben kommunikáljon az edzővel, jó pihenést kell gyakorolnia, ne kezdje el közvetlenül a tanulást, ne játsszon közvetlenül videojátékokat, ürítse ki az elméjét egy időtartam
⑥Hatodszor, három módja van a nyújtásnak.Az edzés utáni nyújtás enyhítheti az izomfájdalmakat, javíthatja a test rugalmasságát, növelheti az izmok mozgási tartományát, megváltoztathatja az izmok méretét és hosszát, így elérheti az alakformáló szerepét.
1)Az első típus az aktív nyújtás, amely önirányított nyújtás.Az izom minden részének van egy speciális nyújtó hatása.Főleg az izomzat meghosszabbítására szolgál a feszültség enyhítésére. Általában edzés előtt nyújtják.
2)A második típus a passzív nyújtás, amely végezhető autonóm módon vagy mások segítségével.Az izmokat is nyújtja, hogy ellazuljon.Ez a fajta nyújtás jobb, ezért a legtöbben az edzés utáni nyújtást választják.
3)A harmadik a fascia relaxáció, fascia gun asszisztens használata szükséges, az egész test izmait speciális relaxációs akcióval, mert a fájdalom erős, az izomhatár változás nem szembetűnő, ajánlott az egyének teljesítése, edzés előtt használható. nyújtás után.
Feladás időpontja: 2022.02.15